春光明媚 养胃正好

用食疗的方法去养胃是最直接且有效的办法。饮食要准时、要科学、要以清淡、软烂为主，要好好吃饭，不要因赶时间而站着吃或者蹲着吃。平日里应戒烟酒，忌食生冷辛辣、油炸、烧烤或者烟熏的食物，避免喝浓茶或者咖啡，更要避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯，而且一次不要吃得过饱，8分饱是最理想的。饮食温度适宜，以“不烫不凉”为宜。

吃饭的时候要细嚼慢咽。吃得太快会增加肠胃的负担，胃部肌肉容易疲劳，胃动力下降，这样胃部更容易受伤，所以，在吃东西的时候要充分的咀嚼，不要贪快，让食物尽可能的在嘴巴里变细，吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护的作用。

TIPS：养胃黑米粥

做法：锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：益肝补脾，养胃滋肾。

黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

现代人们的食物形式越发多样化，大鱼大肉才是餐桌上面的主食，而且始终扮演着聚会时必不可少的“角色”。但是好吃归好吃，长久下去还是会给肠胃带来“幸福的负担”。因此在吃完“油腻”的食物之后，最好是能够吃点瓜果蔬菜，帮助身体补充相应的维生素和矿物质。如菠菜、包心菜等。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。另外粗粮也是不错的选择，谷类粗粮的玉米燕麦都可以帮你很好地清理肠胃。

每个人都有这样的体验，当心情不好的时候胃口也不好，这是情绪对胃的影响。工作紧张生活压力大，情绪不好，对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病变。所以饮食时要保持精神愉快和情绪的稳定，不要紧张和焦虑。

最好的喝水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，饭后立刻喝水会稀释胃液，有些人喜欢用汤水泡饭吃，这样也会影响食物的消化，最好是饭前喝汤水。

春季的天气空气特别好，尤其适合锻炼身体，吸收清新空气，不仅能够让心情愉悦，而且能调整阴郁的心态。在春季中，应该养成早睡早起的作息习惯，在晨练的时候让胃也进行早上的深呼吸，劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质，有利于胃的排空和舒张。

千万不要自己乱吃药。慎用对胃有刺激的药物，如激素、阿斯匹林、保泰松等；过于苦寒的药物如大黄、龙胆草、黄连、黄芩等对胃部伤害也很大，要慎用；因此可选用纯中药质地的辅仁牌参芪健胃颗粒，温中健脾，理气和胃。

无论是胃不好的人，还是健康的人，养胃都是需要重视的。那就让我们从日常做起，有一个良好的生活饮食习惯，才能让自己的胃更加健康哦！