体态不良毁气质！这些让人变丑的姿势，赶紧改 – 全球药品引进、药品注册、营销、国际医药贸易服务

有人问我：什么最能够体现一位女性的气质？

我觉得不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是看她的体态是否优雅舒展。

看下面这张图就知道了。

图片来源：站酷海洛创意

现代人因为各种不良的生活习惯，导致体态问题普遍，脖子前倾、圆肩、驼背、骨盆前倾……严重影响整体气质，甚至很多大明星都中招。

比如歌坛小天后霉霉（Taylor Swift），即便有着超模般的身材，但是脖子前倾 + 驼背这 2 个问题，也会让她的气质大打折扣。

图片来源：giphy.com

反观西班牙王后莱蒂西亚，虽然出身中产家庭，但因为身姿挺拔，仪态舒展，举手投足之间都流露出贵族的优雅气质，堪称是一本行走的体态教科书。

图片来源：网络

就连超模布吕尼在她身边都为之逊色，她俩的背影合影更是成为经典。

左为莱蒂西亚王后，右为前超模布吕尼

图片来源：站酷海洛创意

良好的体态的确会人你气质大增。

我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练，带过许多女性客户。

我会发现几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但她们都不爱运动。因为她们总是以为运动一定要满身大汗、受苦受累。

但其实不是的，体态训练不一定是受苦受累，也可以轻松有趣。

就拿我当时带何穗训练来举例吧。

2013 年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。

但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。

图片来源：微博

在训练过程中，我基本上指哪打哪，帮助何穗精准塑形：

练了 1 天后脊椎更挺拔，

2 天后手臂更有劲儿，

3 天过去臀部更翘了！

一个月 30 天，几乎每天都有肉眼可见的改变，何穗惊喜不断……

最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着自己的光芒。

图片来源：微博

肯定很多人会说，何穗有你这样的超级私人教练，训练当然有效。

的确，我见过很多女孩子想要拥有良好的体态，直接从网络上找到零散的局部锻炼视频，坚持两天后才发现，不但体态没有改善，还加剧了身体的疼痛。

那普通人就没办法拥有更好的体态，做最好的自己吗？

当然不是。

体态练习的有效方式就是瑜伽。为了让大家轻松拥有好体态，我和丁香妈妈一起制作了《维密超模私教的瑜伽课》。

原价 99 元，特惠立减 10 元

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课程里会针对瑜伽小白最常犯的错误，帮助大家完美避开误区，用最短的时间打造优雅轻盈的体态。

比如在做猫牛式动作时，很多习练者都会出现把头过分往后靠的误区。

有了课程的详细讲解，你就会比别人少绕一个弯，少踩一个坑。

3+4 个关键气质点打造

练出 360° 无死角的优雅体态

课程将重点改造 7 个气质部位，包含：

3 个核心：肩颈、腰背、骨盆

4 个局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。

天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。

先全身后局部，4 周进阶训练

附赠 3 个日常场景训练

好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。

课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则，参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合，从原理到操作，深入浅出，简单到上手——

第一周：重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，缓解疼痛，打好体态基础；
第二周：巩固正确体态，提高身体活力；
第三周：增加身体紧实度，让你更挺拔、优雅、减龄。

上下滑动，查看课程安排

课程第四周则是为大家提供了晨起、闲时、睡前 3 大训练场景，让瑜伽练习起到苏醒放松或是凝神助眠等作用。

维密超模何穗顶级私教

15 年教学经验，专业看得见

课程讲师何耀辉 Jessica 有着 15 年的女子健康运动教练经验，是健身圈的明星导师。

她是维密天使何穗、影视明星热依扎的私教，合作过国际超模春晓、网球明星李娜等艺人。

何穗与 Jessica

图片来源：微博

维密超模何穗多次在微博艾特教练 Jessica

图片来源：微博

演员热依扎与 Jessica

图片来源：微博

看看大家都是如何评价 Jessica 体态不良毁气质！这些让人变丑的姿势，赶紧改

此外，她身上还有许多专业头衔：Nike 中国签约精英教练、NTC 培训师、ACE 美国运动委员会私⼈教练、《轻食悦体减法生活》书籍作者等。

来，感受下老师日常生活中的体态

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12 节讲解 + 12 节跟练视频

零基础的小白也能练

课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。

每节课程，讲师都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。

为了确保课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，2 位瑜伽零基础的课程策划跟着老师，亲自体验完了整个训练过程。

没有运动基础的课程策划，体验课程动作

用她们的话来说，课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲，在家就能完成安全有效的运动，帮助女性建立自信。

每周仅需 3 次，每次 15 分钟

无需专业器械，随时随地训练

按照课表安排，我们推荐大家隔天训练，每周练习 3 次，每次 15 分钟，每一次练习都能明显地感觉到体态有所改善。

此外，课程不需要专业器械，更不需要到健身房。

只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。

不到一件裙子的价格

你也能拥有维密同款私教

线下的瑜伽课或是体态训练营，价格往往都是万元起步；维密私教的课程，一般人更是少有机会学习。

而现在，仅需 89 元，不到一件裙子的价格，你就将定级维密私教请回家，收获一套完整的体态训练，塑造一个美好优雅的自己。

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一条裙子不到的价格
就能让你拥有穿美裙的身体姿态
每天 15 分钟，和老师一起
觉察内心深处更美好的自己

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课程适合人群

希望拥有气质体态的人（男女皆可）

久坐不动的上班族、学生党
骨盆前倾的产后妈妈（产后 3 个月以上）

想要改善肩颈酸痛的年轻人

订阅须知

1. 本专栏课程共 12 节讲解视频课+12 节随堂练习视频。每周一、三、五更新，每周更新3 节讲解视频课+3 节随堂练习视频。

2. 课程购买后永久有效，可以反复回听。

3. 下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。

4. 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。

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