感冒是最常见的一种呼吸道感染性疾病。普通感冒又是上呼吸道感染的一种，是指鼻、鼻咽或咽、喉部急性炎症，大部由病毒引起，部分为细菌所致，以鼻咽部炎症为主要表现。起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕。开始为清水样涕，2—3天后变稠，伴咽痛。一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、不适，一般经5—7日痊愈。特别是过度疲劳、睡眠不足、及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。
感冒不仅影响人们的健康和工作，而且治疗不及时、不正确，容易诱发多种并发症，甚至会威胁人的生命。
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小编提醒，与其生病了想方设法的踢走感冒，不如提前做好预防，少遭罪。 |
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营养均衡
饮食均衡有规律才能增强抵抗力。保证饮食营养的均衡全面，均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物(如，蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等)。应适当补充维生素，增强身体抵抗力。维生素能促进体内重要代谢，特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能，提高免疫力，对预防感冒必不可少。多食菌类、鱼类、薯类食物，多喝酸奶、茶，提高抗感染能力。也可多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，防治感冒。
02
心情愉悦 睡眠充足
睡眠是一件很重要的事。有研究表明，每天只睡4小时的人同每天睡7.5-8.5个小时的人相比，体内产生的抗体减少一半。特别是在晚上睡觉前用热水泡脚，更有助于提高身体抗病能力。
保持心情舒畅、及时减压也对预防感冒有很好的作用。专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习压力都比较大，很多时候种种压力会致使身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。
03
开窗通风
空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。另外被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。还可以在屋内摆放使用空气净化器，这些生活的小细节，均可起到预防感冒的作用哦！
04
适度锻炼
要加强身体锻炼，多做锻炼可增强免疫力。每天坚持在空气清新的环境中1～2个小时的户外活动，可促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力，减少患病风险。另有研究显示，简单或适度运动事实上能提升免疫系统，因此，建议大家适度锻炼。
05
注意个人卫生
大多流感病毒都是经手而传到口中的，勤洗手，注意个人卫生，公共场合戴口罩，可有效防止病毒的感染。
感冒可降低人体的免疫能力，久拖不治有时可能会延误病情，甚至导致心肌炎、肾炎、咽喉炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等其他疾病。很少有人一年内不患一次感冒，有人甚至一年内要感冒好几次。但要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，家庭小药箱可常备一些治疗感冒的药物，如：感冒灵颗粒、VC银翘片、抗病毒口服液等。对症用药，切不可胡乱给药。再次提醒大家，平日里要注意预防感冒，不能小视感冒，不舒服应及时就医。
